jueves, 23 de febrero de 2012
Dietas sin ejercicio: tu peor enemigo
Si tu realizas dietas ya sea con tus métodos o los de un profesional, nunca, debes hacerla sin un debido ejercico al menos subir gradas por 20 minutos porque lo que perderás primero no sera tu grasa corporal sino tus atributos como mujer. Piénsalo dos veces antes de hacer una dieta sin ejercicio porque será grande tu decepción.
Alimentación sana
Es importante comer saludable, pero más importante es que te guste y te sientas lo suficientemente satisfecha como para desear comer saludable.
Te recomiendo que consumas avena con leche descremada, es una forma muy saludable de cenar en las noches sin sentir un vacío en tú estomago.
También puedes probar las pasas, es una opción nutritiva y barata que ayuda a darte mucha más energía de forma natural.
En Women´s Health nos lo mencionan muchas veces en donde te recomiendan que consumas una mini cajita de pasas cada 20 minutos.
Otro alimento que puede saciar esas horas de ansiedad y que tus entre comidas sean más saludables es una taza de pop corn sin mantequilla, te aseguro que te deleitarás. Pero no te repitas!
Te recomiendo que consumas avena con leche descremada, es una forma muy saludable de cenar en las noches sin sentir un vacío en tú estomago.
También puedes probar las pasas, es una opción nutritiva y barata que ayuda a darte mucha más energía de forma natural.
En Women´s Health nos lo mencionan muchas veces en donde te recomiendan que consumas una mini cajita de pasas cada 20 minutos.
Otro alimento que puede saciar esas horas de ansiedad y que tus entre comidas sean más saludables es una taza de pop corn sin mantequilla, te aseguro que te deleitarás. Pero no te repitas!
martes, 21 de febrero de 2012
Lento pero seguro sigue siendo la mejor estrategia
Una vez has tomado la iniciativa de ir al Gimnasio debes pensar en lo siguiente:
1. Sí eres una fashionista y lo tuyo es andar siempre linda en todos momentos, comprar ropa deportiva a la moda hoy en día hay infinidad de opciones. Hacer ejercicio sintiéndote cómoda como en el diario vivir hará que hagas mucho más ejercicio.
2. Inicia con una rutina tranquilas no debes excederte, pues de lo contrario tu actividad se volverá un tedio y estoy segura que a la tercera semana faltarás un día por el dolor de cuerpo.
3. Siempre debes hacer 20 minutos de cardio para calentar el cuerpo, para después iniciar con pesas según tu entrenador te indique.
4. Puedes empezar con 30 minutos diarios para que tú cuerpo se vaya acostumbrando a la nueva rutina.
1. Sí eres una fashionista y lo tuyo es andar siempre linda en todos momentos, comprar ropa deportiva a la moda hoy en día hay infinidad de opciones. Hacer ejercicio sintiéndote cómoda como en el diario vivir hará que hagas mucho más ejercicio.
2. Inicia con una rutina tranquilas no debes excederte, pues de lo contrario tu actividad se volverá un tedio y estoy segura que a la tercera semana faltarás un día por el dolor de cuerpo.
3. Siempre debes hacer 20 minutos de cardio para calentar el cuerpo, para después iniciar con pesas según tu entrenador te indique.
4. Puedes empezar con 30 minutos diarios para que tú cuerpo se vaya acostumbrando a la nueva rutina.
El primer paso
Lo primero que debes hacer es establecer tú meta: bajar de peso, tonificar o simplemente mantenerse, una vez sepas que deseas debes pensar que todo esfuerzo lo debes hacer por ti no por nadie más. Sí lo haces por una tercera persona pronto abandonarás todo lo que has iniciado y al final puede ser más perjudicial a tú salud mental y física.
Les contare un caso muy personal, yo he iniciado el Gym muchísimas veces he estado por cuatro meses y luego desistía y no me importaba todos los pequeños logros al final esos pequeños son los que te llevan a seguir progresando. No estaba enfocada en porque realmente era importante hacer ejercicio, hasta que mi salud se iba deteriorando y notaba que con el ejercicio eso disminuía y fue así como decidí regresar.
Fue entonces que inicie mi rutina de Gimnasio, por salud, y porque notaba que mi estado de animo mejoraba. Así cuando sales cansada de alguna actividad puedes ir feliz al Gimnasio porque sabes que no vas a terminar de morir, sino a recargar las pilas con una buena energía positiva.
Fue entonces que inicie mi rutina de Gimnasio, por salud, y porque notaba que mi estado de animo mejoraba. Así cuando sales cansada de alguna actividad puedes ir feliz al Gimnasio porque sabes que no vas a terminar de morir, sino a recargar las pilas con una buena energía positiva.
Una vida sendentaria
La palabra sedentarismo significa que una persona no hace ningún tipo de ejercicio. Su vida circula solo por las actividades laborales, educativas, alimentación, ver televisión, leer e irse directo a la cama después de consumir su cena.
Pues bien esa es una actividad que diariamente lo hacemos todos en la vida, siendo un persona que fue sedentaria puedo comprender todos los sentimientos que afloran cuando estas pasando por una circunstancia que evita en todo sentido que hagas ejercicio.
Como por ejemplo:
1. Estar cansado después del trabajo, o estudios.
2. Tener problemas personales, que te impiden pensar en otra cosa más que en eso.
3. Simplemente detestas sudar.
4. Sientes que haces demasiado esfuerzo sin ver los resultados rápidamente para que te inspiren a seguir matándote en el Gimnasio.
5. Prefieres dormir las pocas horas que te dejan antes que madrugar.
6. No te alcanza el tiempo para ir al salón o arreglarte tú sola el cabello.
7. No quieres arreglarte el cabello todos los días porque temes que se te arruine de tanto planchado, o simplemente no quieres andar tu cabello natural porque no te sientes en tu plena belleza.
Son muchas más excusas las que existen, lo sé porque más de alguna vez yo también las dije. Lo peor de todo esto es que muchas mujeres deciden privarse de alimentos por varios días intentando adelgazar esas libras de más que tiene tu cuerpo.
Es por eso que mi intención es compartirte como deje mi vida sedentaria por una vida saludable, esperando que algo te sirva de lo que escriba para quien guste leer mi blog.
Pues bien esa es una actividad que diariamente lo hacemos todos en la vida, siendo un persona que fue sedentaria puedo comprender todos los sentimientos que afloran cuando estas pasando por una circunstancia que evita en todo sentido que hagas ejercicio.
Como por ejemplo:
1. Estar cansado después del trabajo, o estudios.
2. Tener problemas personales, que te impiden pensar en otra cosa más que en eso.
3. Simplemente detestas sudar.
4. Sientes que haces demasiado esfuerzo sin ver los resultados rápidamente para que te inspiren a seguir matándote en el Gimnasio.
5. Prefieres dormir las pocas horas que te dejan antes que madrugar.
6. No te alcanza el tiempo para ir al salón o arreglarte tú sola el cabello.
7. No quieres arreglarte el cabello todos los días porque temes que se te arruine de tanto planchado, o simplemente no quieres andar tu cabello natural porque no te sientes en tu plena belleza.
Son muchas más excusas las que existen, lo sé porque más de alguna vez yo también las dije. Lo peor de todo esto es que muchas mujeres deciden privarse de alimentos por varios días intentando adelgazar esas libras de más que tiene tu cuerpo.
Es por eso que mi intención es compartirte como deje mi vida sedentaria por una vida saludable, esperando que algo te sirva de lo que escriba para quien guste leer mi blog.
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